Frescobol ajuda a perder peso e definir músculos

Frescobol

Invenção brasileira e febre eterna nas praias do país, o frescobol é uma alternativa para quem está passando as férias na praia e não quer descuidar da boa forma. A atividade, que hoje tem status de esporte, com direito a federações estaduais, é divertida e fácil de jogar. Além disso, exige apenas raquete e bolinha e não tem restrições de idade.

"Frescobol é fantástico. Fortalece braço, tanto tríceps quanto tríceps, perna, panturrilha e abdômen. Além disso, foi criado para diversão. Então, enquanto, no tênis, o foco é a competição, no frescobol, é a cooperação, a vontade de manter abolinha no ar pelo maior tempo possível, a de dar risada junto", avalia a personal trainer Andréia Sosa.

Não é por acaso que os craques no frescobol, aqueles que ficam horas batendo forte na bolinha, costumam ser sarados. De acordo com a profissional, em média, em uma hora de jogo, gastam-se 600 calorias, mais do que em uma corrida durante o mesmo tempo em ritmo médio constante.

Criado na década de 40 no Rio de Janeiro, o frescobol só não é indicado para quem sofre de problemas nas articulações, como coluna, joelho, ombro e estrutura pélvica. Andréia ressalta que, para evitar machucar os outros, com golpes de bolinha ou até mesmo raquete, é importante evitar jogar em partes da praia onde haja muita concentração de pessoas. O ideal é praticar no começo da manhã ou no final da tarde, quando a areia costuma estar mais vazia.

Como toda atividade de praia, o frescobol exige cuidados com o sol - protetor solar, óculos escuros e chapéu são recomendados. Mas esse esporte também pode ser feito também em dias nublados. Além disso, é importante beber bastante água antes, durante e depois.

Alongamentos podem ser realizados, mas não são obrigatórios, segundo a treinadora. "O início do jogo proporciona um aquecimento. Além disso, lembre-se que o principal objetivo do frescobol é a diversão. E ninguém vai se alongar antes de se divertir, não é?", conclui Andréia.

Fonte: Blog Walmart